ACFT Calculator

May-akda: Henrick Yau
- January 13, 2026
| |

ACFT Calculator

Kalkulahin ang iyong marka sa Army Combat Fitness Test (ACFT) batay sa iyong pagganap sa anim na kaganapan. Ang calculator ay nagbibigay ng interpretasyon ng marka at mga rekomendasyon sa pagsasanay.

Personal na Impormasyon

Kaganapan 1: Maximum Deadlift (MDL)

lbs

Kaganapan 2: Standing Power Throw (SPT)

metro

Kaganapan 3: Hand-Release Push-Up (HRP)

Kaganapan 4: Sprint-Drag-Carry (SDC)

:

Kaganapan 5: Plank (PLK)

:

Kaganapan 6: 2-Mile Run (2MR)

:

Mga Opsyon

Tungkol sa Army Combat Fitness Test (ACFT)

Ang ACFT ay ang pisikal na fitness test ng U.S. Army na sumusukat sa kahandaan ng mga sundalo sa labanan sa pamamagitan ng anim na kaganapan na dinisenyo upang gayahin ang mga gawain sa larangan ng labanan.

Ang Anim na Kaganapan ng ACFT
  • Maximum Deadlift (MDL): Sinusukat ang lakas ng ibabang katawan, pagkakahawak, at core strength sa pamamagitan ng pag-angat ng hex bar.
  • Standing Power Throw (SPT): Sinusukat ang explosive power sa pamamagitan ng pagtapon ng 10-pound medicine ball pabalik sa ibabaw ng ulo.
  • Hand-Release Push-Up (HRP): Sinusukat ang muscular endurance ng itaas na katawan sa pamamagitan ng mga binagong push-up.
  • Sprint-Drag-Carry (SDC): Sinusukat ang anaerobic capacity at lakas sa pamamagitan ng shuttle run na may iba't ibang gawain.
  • Plank (PLK): Sinusukat ang core endurance sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tamang posisyon ng plank.
  • 2-Mile Run (2MR): Sinusukat ang aerobic endurance sa pamamagitan ng pagtakbo ng dalawang milya sa oras.
System ng Pagmamarka

Bawat kaganapan ay minamarkahan sa isang sukat mula 0-100 puntos, na may maximum na kabuuang marka na 600 puntos. Ang mga sundalo ay dapat makamit ang minimum na 60 puntos sa bawat kaganapan upang pumasa, na may minimum na kabuuang kinakailangan sa marka batay sa kanilang yunit o MOS.

Mga kategorya ng pagganap:

  • Elite (540-600): Napakahusay na antas ng fitness at kahandaan sa labanan.
  • Advanced (480-539): Maayos na handa na may malakas na kakayahan sa pisikal.
  • Proficient (360-479): Nakakatugon sa mga pamantayan na may sapat na fitness.
  • Developing (180-359): Sa ibaba ng pamantayan, nangangailangan ng pagpapabuti sa mga bahagi ng fitness.
  • Unsatisfactory (0-179): Malaking pagpapabuti ang kinakailangan upang matugunan ang mga pangunahing pamantayan.
Mga Lugar ng Pagsasanay

Ang ACFT ay sumusukat sa limang domain ng pisikal na fitness:

  • Muscular Strength: Ang kakayahang bumuo ng maximum na puwersa.
  • Power: Pagsasama ng lakas at bilis sa mga explosive na galaw.
  • Muscular Endurance: Ang kakayahang mapanatili ang paulit-ulit na kontraksyon.
  • Anaerobic Capacity: Sistema ng enerhiya para sa maikling tagal, mataas na intensity.
  • Aerobic Endurance: Patuloy na produksyon ng enerhiya sa mas mahabang panahon.
Formula ng ACFT Score:
Kabuuang Iskor = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
Bawat kaganapan ay binibigyan ng iskor mula 0 hanggang 100 puntos batay sa pagganap.
Passing Score = Minimum na 60 puntos bawat kaganapan

Ano ang ACFT Calculator?

Ang ACFT Calculator ay isang digital na tool na tumutulong sa iyo na tantiyahin ang iyong iskor sa U.S. Army Combat Fitness Test (ACFT). Sinusuri nito ang iyong pisikal na pagganap sa anim na kaganapan ng pagsusulit at ipinapakita kung paano ka umaabot sa mga pamantayan ng Army. Sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong mga resulta, agad mong makikita ang iyong kabuuang iskor, mga indibidwal na puntos ng kaganapan, at kung pumasa ka sa kinakailangang mga benchmark.

Bakit Gamitin ang ACFT Calculator?

Ang calculator na ito ay nakakatipid ng oras at inaalis ang hula-hula. Kung ikaw ay naghahanda para sa ACFT o simpleng nagmamanman ng iyong pag-unlad sa fitness, nagbibigay ito sa iyo ng:

  • Isang malinaw na pananaw sa iyong mga pisikal na lakas at kahinaan
  • Agad na feedback kung ang iyong pagganap ay umaabot sa mga pamantayan ng Army
  • Mga suhestiyon sa pagsasanay upang mapabuti ang mga tiyak na kaganapan
  • Isang visual na radar chart ng pagganap para sa mabilis na sanggunian

Nakakatulong din ito sa pagsubaybay ng iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon o sa mahusay na pag-aayos ng iyong plano sa pagsasanay. Kumpara sa mga tool tulad ng BMI tool o gabay sa pagkonsumo ng calorie, ang ACFT Calculator ay nakatuon nang direkta sa functional fitness at kahandaan sa militar.

Paano Gamitin ang ACFT Calculator

Sundin ang mga hakbang na ito upang makakuha ng tumpak na resulta:

  • Pumili ng iyong kasarian at ipasok ang iyong edad.
  • Ipasok ang iyong mga resulta sa pagganap para sa bawat isa sa anim na kaganapan ng ACFT:
    • MDL (Maximum Deadlift): Ipasok ang bigat na itinataas sa pounds.
    • SPT (Standing Power Throw): Ipasok ang distansyang itinapon sa metro.
    • HRP (Hand-Release Push-Up): Ipasok ang bilang ng mga ulit na natapos.
    • SDC (Sprint-Drag-Carry): Ipasok ang oras na inabot mo upang makumpleto.
    • PLK (Plank): Ipasok ang oras na pinanatili mo ang posisyon.
    • 2MR (2-Mile Run): Ipasok ang iyong oras sa pagtakbo.
  • I-click ang “Calculate ACFT Score” upang makita ang iyong mga resulta.
  • Suriin ang iyong kabuuang iskor, kategorya ng pagganap, at detalyadong paghahati.
  • I-enable ang mga rekomendasyon para sa mga personalized na tip sa workout batay sa iyong pinakamababang iskor.

Pag-unawa sa Iyong Mga Resulta

Sinusuri ng ACFT ang isang kumbinasyon ng lakas ng kalamnan, tibay, kapangyarihan, at aerobic capacity. Ang iyong pagganap ay nakategorya bilang:

  • Elite (540–600): Napakahusay na antas ng fitness
  • Advanced (480–539): Maayos na nakahanda at may kakayahan
  • Proficient (360–479): Umaabot sa mga inaasahan ng Army
  • Developing (180–359): Kailangan ng pagpapabuti
  • Unsatisfactory (0–179): Sa ibaba ng mga pamantayan ng Army

Tulad ng paggamit ng 1RM estimate o tool sa komposisyon ng katawan, nagbibigay ang calculator na ito ng isang nasusukat na benchmark para sa pag-unlad.

Mga Benepisyo ng ACFT Calculator

  • Agad na feedback na walang manual na score charts
  • Visual na pagsusuri ng pagganap gamit ang radar graphs
  • Customized na mga suhestiyon sa pagsasanay para sa mga mahihinang kaganapan
  • Sumusuporta sa pagsubaybay ng mga layunin para sa kahandaan sa militar o pangkalahatang fitness

Habang ang mga tool tulad ng ideal body weight tool o calories burned estimate ay sumusubaybay sa pangkalahatang kalusugan, ang ACFT calculator ay nakatuon nang partikular sa kahandaan para sa mga pisikal na hinihinging gawain.

Mga Madalas Itanong (FAQ)

Para lamang ba sa mga sundalo ang calculator na ito?

Hindi. Sinuman ay maaaring gumamit nito—kung ikaw ay naghahanda para sa enlistment, ROTC, o simpleng nais subukan ang iyong pisikal na kahandaan.

Ano ang kailangan kong gamitin ito?

Kailangan mo lamang ang iyong mga resulta sa kaganapan (mga bigat, ulit, at oras). Ang calculator ang bahalang gumawa ng natitira.

Isinasaalang-alang ba nito ang edad?

Oo. Isinasama ang edad at kasarian, na umaayon sa kung paano gumagana ang totoong ACFT scoring.

Ano ang passing score?

Kailangan mo ng hindi bababa sa 60 puntos sa bawat kaganapan. Ang pagkabigo sa kahit isa ay magreresulta sa kabuuang pagkabigo.

Makatutulong ba ito sa akin na mas mapabuti ang aking pagsasanay?

Oo. Ang tool ay nagmumungkahi ng mga tiyak na ehersisyo upang mapabuti ang iyong mga pinakamahihinang lugar, katulad ng kung paano nakakatulong ang fat measurement tool sa iyong mga layunin sa komposisyon ng katawan.

Pangwakas na Kaisipan

Ang ACFT Calculator ay isang epektibo at simpleng paraan upang subaybayan ang iyong antas ng fitness gamit ang mga totoong benchmark ng militar. Nakakatulong ito sa iyo na magplano ng mas mahusay na mga workout, tukuyin ang iyong mga limitasyon, at subaybayan ang mga pagpapabuti—kung ikaw man ay naglalayon na pumasa sa ACFT o nais lamang mapabuti ang iyong pisikal na pagganap.

Para sa mga sumusubaybay din ng mga sukatan tulad ng body fat percentage, basal metabolic rate, o daily calorie needs, ang tool na ito ay kumukumpleto sa iyong buong katawan na diskarte sa fitness sa pamamagitan ng pagtutok sa lakas at tibay.